??堅果的營養(yǎng)非常豐富，當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。堅果對于人體的生長發(fā)育有著重要作用，其中有利于增強體質(zhì)，對于預(yù)防疾病也有明顯作用。那么，小孩子吃堅果的好處都有哪些呢？

??人們都說，堅果屬于植物的精華所在。常見的堅果有榛子、板栗、杏仁、松子、開心果、蓮子、葵花籽等等，這些堅果對于人體健康都有一定的好處。那么，孩子吃堅果具體的好處都有哪些呢？此外，讓孩子吃堅果又需要注意哪些事項呢？

??一、孩子吃堅果的好處

??1.補腦益智的功效

??人的腦細(xì)胞主要是由不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)組成，因此，促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，就必須補充足夠的不飽和脂肪酸。堅果中就含有大量的不飽和脂肪酸，而且還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及各種氨基酸，所以，孩子多吃堅果，可以起到補腦益智的功效。

??2.提高孩子的視力

??堅果比較堅硬，孩子進(jìn)食過程需要通過咀嚼，這可以對孩子的面部肌力起到鍛煉作用，從而增強了睫狀肌的調(diào)節(jié)功能。因此，孩子多咀嚼堅果對于提高視力也有所幫助。

??3.促進(jìn)生長發(fā)育

??孩子處于生長時期，需要補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，而堅果中含有多種人體發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，加上它的口味容易受到孩子的喜愛。所以，孩子多吃堅果，對促進(jìn)身體的生長發(fā)育有好處。

??4.增強孩子的體質(zhì)

??孩子免疫功能發(fā)育尚未成熟的情況下，體質(zhì)相對也比較差，但是多吃堅果可以增強孩子的體質(zhì)，有利于孩子預(yù)防疾病發(fā)生。

??二、孩子吃堅果注意事項

??1.不宜多吃

??雖說孩子吃堅果好處多多，但是并不建議孩子過量進(jìn)食。堅果中所含的油脂、蛋白質(zhì)很多，可是并不容易被消化，所以，孩子多吃以后容易出現(xiàn)上火積食癥狀。因此，孩子吃堅果一定要控制進(jìn)食量。

??2.循序漸進(jìn)地添加

??部分孩子對于堅果會會過敏反應(yīng)，所以，家長在給孩子添加堅果時，應(yīng)該采取循序漸進(jìn)添加的方法，以免過多進(jìn)食后，使孩子的身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。

??3.不吃變質(zhì)的堅果

??孩子吃了變質(zhì)的堅果，可能會導(dǎo)致孩子生病或者中毒。因此，為了孩子的健康著想，一定要選擇質(zhì)量佳且新鮮的堅果讓孩子吃。

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